Introduktion till mindfulness

Introduktion

Så fungerar utbildningen och de kommande åtta veckorna.

Börja här

Introduktionens innehåll

0 av 2 klara

Text

1 min

Välkommen till utbildningen

Välkommen till en åtta veckor lång utbildning i mindfulness. Under utbildningen kommer du att få utforska vad mindfulness är och prova olika sätt att träna medveten närvaro. Innehållet hämtar mycket av sin grund från MBSR, Mindfulness-Ba...

.open-reader { display: none !important; }

Välkommen till en åtta veckor lång utbildning i mindfulness.

Under utbildningen kommer du att få utforska vad mindfulness är och prova olika sätt att träna medveten närvaro. Innehållet hämtar mycket av sin grund från MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction, men har anpassats till ett kortare digitalt format.

Utgångspunkten är din egen erfarenhet. Tanken är inte bara att du ska läsa om mindfulness, utan framför allt att du ska prova själv och lägga märke till vad som händer.

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av mindfulness eller meditation. Du börjar där du är och undersöker vad övandet kan innebära för dig.

I introduktionen får du veta mer om hur utbildningen fungerar och vad som kan vara bra att tänka på innan vi börjar.

Välkommen!

Text

10 min

Så fungerar utbildningen

Utbildningen pågår i åtta veckor. Varje vecka får du ett nytt flöde med korta texter, filmer, frågor och saker att prova. En stor del av utbildningen handlar om egen erfarenhet. Du får prova mindfulness på olika sätt och lägga märke till...

.open-reader { display: none !important; }

Utbildningen pågår i åtta veckor.

Varje vecka får du ett nytt flöde med korta texter, filmer, frågor och saker att prova.

En stor del av utbildningen handlar om egen erfarenhet.

Du får prova mindfulness på olika sätt och lägga märke till vad som händer.

En ny vecka varje måndag

Varje måndag öppnas en ny vecka.

Gå igenom innehållet under arbetsveckan i den takt som passar dig.

Du kan markera det du har tagit del av och kommentera på inläggen. Ibland får du också möjlighet att dela något du har upptäckt med dina kollegor.

Du behöver inte dela något privat. Skriv bara sådant du själv känner dig bekväm med.

Veckans övningar

Varje vecka finns också övningar att prova.

I början kommer du att få testa olika former av mindfulness. Längre fram får du själv välja mer av hur du vill öva.

De guidade meditationerna är oftast omkring 10–20 minuter.

Försök gärna hitta plats för övningarna under arbetsveckan.

Prova och se vad du upptäcker

En del övningar kommer kanske att passa dig bättre än andra.

Det behöver du inte bestämma i förväg.

Prova.

Se vad du lägger märke till.

Och bilda dig sedan en egen uppfattning.

Det är så vi kommer att arbeta under de kommande åtta veckorna.

Då börjar vi.

Logga in för att markera lektionen klar.